комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости и плавное растяжение мышц тела. 
Упражнения на растяжку укрепляют мышцы шейного, грудного и поясничного отделов, разрабатывают плечевой пояс и суставы, способствуют устранению застойных явлений в организме. 
Регулярные занятия растяжкой способствуют:
⁃ улучшению гибкости, пластичности, координации движений
⁃ увеличению подвижности суставов, укреплению сухожилий
⁃ нормализации работы сердца и сосудов, профилактике заболеваний сердечно-сосудистой системы
⁃ ускорению кровообращения и циркуляции лимфы
⁃ избавлению от мышечного напряжения и болевых синдромов
⁃ устранению небольших искривлений позвоночника, коррекции осанки
⁃ поддержанию хорошего самочувствия и здорового психоэмоционального состояния